Как улучшить потенцию у мужчин

Мужская потенция напрямую зависит от общего состояния организма. Желая улучшить эрекцию, необходимо изменить образ жизни и заменить вредные привычки полезными.

Как усилить потенцию у мужчин, изменив образ жизни?

Потенция ухудшается из-за:

• неправильного питания;
• усталости (особенно хронической);
• вредных привычек;
• стрессов, переживаний;
• лишнего веса.

Исходя из вышесказанного, необходимо:

1. Включать в свой рацион продукты, богатые витаминами С, А, Е, группы B, селеном, цинком. При недостатке этих веществ потенция снижается.
2. Спать восемь часов в сутки. Не пренебрегать полноценным отдыхом в выходные и законным отпуском.
3. Бросить курить, отказаться от употребления спиртного.
4. Справиться с депрессией, стрессом. Если самостоятельно обрести душевное спокойствие не получается, проконсультируйтесь с психотерапевтом. При переживаниях, вызванных неудачами в половой жизни, рекомендуется обратиться к урологу-андрологу.
5. Похудеть с помощью разумного питания и спорта. Если вес в норме, не допускать его серьезного повышения.

Как улучшить потенцию у мужчин за счет физической активности?

Проблемы с потенцией часто встречаются у мужчин, ведущих сидячий образ жизни. Физическая активность, заключающаяся хотя бы в утренней гимнастике и ежедневных пробежках, является прекрасной профилактикой эректильной дисфункции.

Рекомендуется также посещать спортзал. Однако следует учесть, что поднятие тяжестей может вызвать нарушения потенции.

Средства, улучшающие потенцию у мужчин

К натуральным средствам для улучшения потенции относятся:

• кофе;
• настойка женьшеня;
• настойка элеутерококка.

Кофе рекомендуется пить по одной чашке в день. Этого количества достаточно для профилактики или улучшения потенции без вреда для организма.

Настойку женьшеня или элеутерококка принимают курсом. Необходимо добавить каплю средства на полстакана воды и выпить. Каждый новый день на это же количество воды добавляют на одну каплю больше (на второй день – 2 капли, в последующий – 3 и т.д.). Курс длится 28 дней. Метод противопоказан мужчинам с

• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• гипертонией.

Специальные упражнения:
Уделяя особым упражнениям для укрепления мышц промежности 30 минут в день, можно вернуть нормальную эрекцию или значительно улучшить ее. Необходимо напрячь мышцы промежности, как если бы вы старались остановить процесс мочеиспускания. Через 10 секунд нужно расслабиться. Затем повторить упражнение, которое можно выполнять в стоячем, сидячем или лежачем положении (см. упражнения Кегеля).

Нет необходимости выполнять упражнения в течение 30 минут подряд. Их можно делать в течение дня в любую свободную минуту.

Также читайте статьи о: препараты улучшающие потенцию, повышение потенции у мужчин за 50.

Как повысить потенцию у мужчин грамотно?

Домашние меры используют для улучшения эрекции или для профилактики ее нарушений. Однако пациенту невозможно самому определить, насколько серьезна проблема. К врачу урологу-андрологу рекомендуется обращаться при малейших проблемах с потенцией, чтобы исключить серьезные патологии.